血虚可以适量食用黑芝麻、猪肝、红枣、桂圆、阿胶等食物，这些食物有助于补血。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

血虚患者可以适量吃黑芝麻，因为该食物具有补益精血的功效，能够改善气血亏虚引起的头晕、眼花等症状。适当进食黑芝麻可辅助促进红细胞生长，改善贫血症状。

但不宜过量食用，以免引起上火。

2.猪肝

猪肝是一种常见的食材，其中含有丰富的铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，因此对于血虚有一定的缓解作用。经常食用猪肝不仅可以帮助补充铁质，还可以改善面色萎黄等问题。但是要注意不能过量食用，否则可能会导致胆固醇摄入过多。

3.红枣

红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血的作用，所以对血虚有较好的调理效果。常食红枣可补中益气、养血安神，适用于治疗因气血不足所致的心悸失眠、体倦乏力等症。但不建议长期大量食用，以免引起胃部不适。

4.桂圆

桂圆属于一种中药材，其味甘、性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血的作用，血虚者服用后能起到一定的调理效果。桂圆可用于缓解思虑过度、劳伤心脾所致的失眠健忘、眩晕、面色萎黄、心悸不宁等病症。但外感风寒、内有痰饮湿浊停滞或食滞停积者忌服。

5.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有滋阴润燥、补血止血的功效，血虚者使用后可达到滋养血液的效果。本品可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、吐血尿血、便血崩漏等情况。但需注意的是，阿胶性质黏腻，凡脾胃虚弱者慎用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。此外，血虚患者平时还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。