经期宫寒可以适量饮用当归生姜羊肉汤、红枣桂圆枸杞汤、红糖姜茶、玫瑰花茶、黑糖水等以改善症状。需注意的是，这些食物并没有治疗作用，若宫寒症状较为严重或持续不缓解，建议及时就医。
1.当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤中的当归、生姜具有温补气血的作用，能够改善宫寒引起的痛经、月经不调等症状。
适当饮用该汤可促进血液循环，缓解腹痛等不适症状。但需注意不宜过量，以免引起上火。
2.红枣桂圆枸杞汤
红枣桂圆枸杞汤中红枣、桂圆、枸杞都属于药食同源的食物，其中红枣性温味甘，具有养血安神的功效；桂圆肉有滋阴补肾、补心脾、益气血的作用；枸杞则能滋补肝肾、明目润燥。三者合用可增强其功效。对于存在宫寒的女性而言，适量食用上述食材有助于调理身体，改善手脚冰凉、面色苍白等问题。但对以上任一食材过敏者禁用。
3.红糖姜茶
红糖姜茶中的红糖具有活血化瘀的效果，而生姜则具有驱寒暖身的作用，二者搭配在一起泡茶饮用，有利于祛除体内的寒气，从而达到暖宫的目的。宫寒的患者适当的喝一些红糖姜茶，能够有效的减轻下腹部疼痛的症状。但由于红糖的含糖量比较高，所以糖尿病患者应谨慎使用。
4.玫瑰花茶
玫瑰花茶由玫瑰花瓣与水冲泡而成，具有疏肝解郁、活血止痛的功效，对于因情志不畅导致的胸闷胀痛有一定的缓解作用。宫寒的患者平时也可以适当的喝一些玫瑰花茶，能够起到一定的辅助效果。但是对玫瑰花茶过敏的人群禁止服用。
5.黑糖水
黑糖水中含有丰富的铁元素以及矿物质成分，喝了以后可以补充身体所需的营养物质，还可以促进子宫收缩，排出体内淤血，从而使痛经的情况得到缓解。如果患者出现了痛经的现象，此时也可以适当的喝一些黑糖水进行改善。但是不要一次性喝太多，以免引起血糖升高的情况发生。
建议在饮食调理的同时，适度运动如瑜伽或温和的有氧运动，以助于促进血液循环。保持规律的生活作息，避免过度疲劳及精神紧张，也有助于改善宫寒症状。
