遵循正确的口腔护理方法并调整饮食习惯是改善牙黄的有效方式。
正确的口腔护理可以减少外源性色斑形成，而定期刷牙、使用牙线及漱口水可帮助去除食物残渣和软垢，保持口气清新。调整饮食习惯如减少深色食品摄入也有助于防止牙齿染色。如果上述措施无效且影响美观，建议咨询牙科医生进行专业美白或其他相应治疗。
避免某些可能导致牙齿着色的食物和饮品也是一个关键因素。例如，烟草中的尼古丁和焦油会与口腔内的细菌产生反应，导致牙齿变黄；咖啡因和红酒则可能通过氧化作用使牙齿着色加深。
需要注意的是，虽然这些自然方法有助于缓解牙黄的问题，但并不能完全替代专业的牙科护理。若想长期保持牙齿健康白皙，建议定期到医院进行洁牙等专业治疗。
