长期喝零乳糖牛奶通常情况下好，但也需注意适量原则。
零乳糖牛奶在加工过程中去除了大部分乳糖，减少了乳糖不耐受的发生率，因此长期喝一般不会引起不适症状。此外，零乳糖牛奶还经过巴氏杀菌等工艺处理，可以有效杀灭细菌，降低感染风险。但是需要注意的是，由于零乳糖牛奶中缺乏乳糖，如果长期大量饮用，可能会导致肠道菌群失调，进而引发腹泻、腹痛等症状。
长期喝零乳糖牛奶也应考虑是否存在过敏反应或消化吸收障碍等问题。
对于长期喝零乳糖牛奶而言，关键是要确保摄入足够的钙质和其他营养物质，并定期监测身体状况。必要时，可在医生指导下服用维生素D以促进钙的吸收利用。
