孕期含铁的水果

孕期可以适量食用含铁丰富的水果，如草莓、樱桃、葡萄、蓝莓和西梅，但食物并不能直接治疗缺铁性贫血，如有贫血症状应及时就医。

1.草莓

草莓富含维生素C，能够促进身体对铁元素的吸收，从而达到补铁的目的。适量食用可以预防缺铁性贫血的发生，使孕妇的身体处于健康的状态中。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁质以及多种维生素和矿物质，对于补充孕期所需的铁元素有益。适当进食樱桃有助于改善贫血症状，并提升血液质量。但不宜过量摄入以避免可能引起的消化道不适。

3.葡萄

葡萄中含有天然的抗氧化剂白藜芦醇，该物质具有增强血红蛋白合成的作用，进而起到补铁的效果。适当食用可增加血容量并降低妊娠期高血压疾病的风险，但需注意控制每日摄入量以防血糖升高。

4.蓝莓

蓝莓是一种低热量、高营养密度的食品，其中所含有的花青素和维生素C等成分有利于铁元素的吸收和利用。适当食用蓝莓可以帮助缓解孕期贫血症状，并且其还有助于提高免疫力和视力保护作用。

5.西梅

西梅富含铁、钾等多种微量元素，能为机体提供必要的营养支持，同时促进铁的吸收。适当食用西梅有助于维持正常的造血功能，防止缺铁性贫血发生；但不建议过量食用以免引起胃肠道反应。

孕期补铁的同时也要注意饮食均衡，避免过度依赖某一种食物。若发现有缺铁相关症状或担心缺铁影响胎儿发育，应及时就医进行铁代谢指标检测，以便及时采取相应治疗措施。