老年人怎么预防冠心病

冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于年龄增大、长期高血压、高血脂、高血糖等因素导致冠状动脉发生粥样硬化，进而引起管腔狭窄或闭塞，造成心肌缺血、缺氧的疾病。老年人可通过调整饮食、适当运动、控制血压、血糖、血脂等措施来预防冠心病。

1、调整饮食：应保持低盐、低脂、低胆固醇饮食，钠盐摄入量控制在每天5-6g，另外油的摄入量应控制在每天25-30g。少吃高油、高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、油炸食物、奶油蛋糕等。可多吃蔬菜、水果，多摄入植物来源的蛋白，如大豆、黄豆、芹菜、玉米、胡萝卜、猕猴桃、香蕉等;

2、适当运动：建议老年人每天坚持有氧运动，可根据自身的耐受情况，选择不同的运动方式，如散步、太极拳、慢跑、游泳等。坚持每天运动，可促进血液循环，增加心肺功能，有助于维持心脏的正常功能;

3、控制血压：血压升高会导致血管内皮受损，使得脂质沉积在冠状动脉壁上，从而导致冠心病。因此，老年人应将血压维持在正常范围内，可在医生指导下使用硝苯地平、美托洛尔等药物;

4、血糖、血脂：老年人可通过血糖监测、血脂检查来预防冠心病，血糖监测可了解血糖的控制情况，血脂检查可了解血脂的情况。若血糖、血脂偏高，建议老年人日常注意控制饮食，避免摄入过多的糖分和脂肪，以免导致血糖、血脂升高，引发冠心病;

5、其他措施：吸烟是导致冠心病的主要因素，因此老年人应戒烟，避免吸入二手烟。同时注意保持良好的心态，避免情绪激动，减轻心理压力。