皮肤怕光怕热可以考虑生活方式调整、遮阳措施、抗组胺药、激素类药膏、光敏剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议咨询皮肤科医生以获得适当的诊断和治疗。

1.生活方式调整

通过减少日晒时间和穿着适当衣物来降低紫外线暴露，从而减轻皮肤对阳光的敏感性。适用于日常生活中希望减少皮肤受紫外线影响的人群。

2.遮阳措施

使用防晒霜、戴太阳镜和帽子等物理屏障可以有效保护皮肤免受紫外线伤害。这些措施适合在户外活动时使用，特别是在阳光强烈的时候。

3.抗组胺药

抗组胺药可以通过抑制组织胺的释放来缓解过敏反应，包括因紫外线引起的皮肤不适。这类药物可用于处理轻度至中度的皮肤症状，如瘙痒和红斑。

4.激素类药膏

激素类药膏能够快速缓解炎症和瘙痒，对于急性期的皮肤不适有较好的效果。主要针对严重的皮肤炎症或长期暴露于强光后引发的不适症状。

5.光敏剂

光敏剂能增强特定波长光线对皮肤的治疗效果，但同时也会增加对光的敏感性。主要用于特定疾病治疗时，需注意使用前后避免强光照射。

皮肤对光敏感可能是多种原因导致的，建议定期进行皮肤检查以确定具体原因。此外，患者平时还要注意做好防晒工作，外出时可涂抹防晒霜SPF30以上，并佩戴太阳镜和宽沿帽，以减少紫外线暴露。