腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，可能会出现腰部疼痛、酸胀等症状。和预防腰肌劳损的治疗方法，主要有生活管理、物理治疗、药物治疗、封闭治疗、功能锻炼等。
1、生活管理：建议病人需避免久坐、久站，或者过度弯腰拿重物、抬重物，体型肥胖者需减轻自身体重。平时可以进行小燕飞训练，病人可以俯卧在床上，脸向上，双手、下肢同时抬起，此时腰部肌肉会得到有效放松。此外，还可以进行拱桥训练，即背部贴着床面，以腹部为支撑点，抬起臀部和头部，使下肢和腰部形成拱桥型，有利于腰肌劳损的恢复;
2、物理疗法：病人可以进行热敷、针灸、按摩、烤电等，通常可以促进局部血液循环，进而有效改善腰部肌肉的血供，缓解腰部肌肉痉挛，从而预防腰肌劳损;
3、药物治疗：可以口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠胶囊等，也可以口服金龙丸、通络开痹片等中成药，均可以有效改善腰部肌肉的血供，促进腰部肌肉的新陈代谢，从而预防腰肌劳损;
4、封闭治疗：对于腰部存在痛点的病人，可以局部注射醋酸泼尼松龙、醋酸氢化泼尼松等激素类药物，以及盐酸利多卡因等局麻药物，进而达到封闭治疗的目的，可以治疗腰肌劳损;
5、功能锻炼：若腰肌劳损症状较为严重，可以进行腰部的功能锻炼，如小燕飞训练、臀桥训练等，以加强腰部肌肉的力量，增加脊柱的稳定性，从而预防腰肌劳损。
在日常生活中，若出现腰部疼痛等症状，建议及时到医院就诊。经医生检查明确原因后，积极进行治疗。
