月经期间可以适量喝红糖水。

红糖中含有铁元素以及多种矿物质，这些物质有利于改善身体中的血液循环，从而达到补气血的作用，有助于减轻因气血不足引起的头晕乏力的症状。但需注意的是，如果在月经期间出现了明显的痛经或者是月经失调的情况，则不建议喝太多的红糖水，以免导致病情加重。另外，对于患有糖尿病的患者也不宜过多地摄入红糖，以免引起血糖升高的现象。

月经期间，若存在血糖偏高或肥胖等问题时，应减少红糖水的饮用量。

月经期女性应注意合理饮食，避免食用辛辣刺激性食物，保持充足的睡眠时间，适当进行运动锻炼，比如慢跑、瑜伽等，有助于缓解不适症状。