脚趾甲往肉里长与缺锌、维生素B6、维生素E、蛋白质、铁等营养物质可能有关，但这些食物本身并不能直接治疗趾甲问题。

1.缺锌

缺锌可能导致微血管功能受损，影响组织修复和生长，进而导致脚趾甲向内生长。补充锌可以促进细胞分裂和再生，有助于改善指甲健康。富含锌的食物包括牡蛎、红肉等。

2.维生素B6

缺乏维生素B6可能会影响角蛋白合成，导致皮肤和指甲脆弱，易断裂或变形。增加维生素B6摄入量可缓解相关症状。可通过食用香蕉、鸡肉等来获得足够的维生素B6。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对细胞的损伤，从而预防指甲变脆或开裂。适当提高维生素E的日常摄取量能起到一定效果。可以通过坚果类食品如杏仁、核桃等获取。

4.蛋白质

足部皮肤的健康需要一定的蛋白质支撑，若长期饮食中蛋白质不足会导致足部皮肤干燥、粗糙等问题。适量补充蛋白质可以帮助维持足部皮肤的健康状态。可以选择鸡蛋、牛奶等作为蛋白质来源。

5.铁

铁元素对于血液中的血红蛋白合成至关重要，如果体内铁含量低，可能会引起贫血，导致指甲变得脆弱。通过进食红枣、菠菜等富铁食物可以纠正贫血现象，从而使指甲恢复正常强度。

针对脚趾甲往肉里长的情况，建议调整饮食结构，均衡摄入各类营养物质，避免单一依赖某一种食物。同时注意个人卫生，保持局部清洁干燥，穿着宽松舒适的鞋袜，以减少摩擦和刺激。