腰和后背疼可能由多种原因引起，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等。

腰肌劳损通常由于长时间保持一个姿势或过度使用腰部肌肉引起，会导致腰部及后背部疼痛；而腰椎间盘突出症则是因为椎间盘退变或外伤等因素导致椎间盘向后方突出压迫神经根，引发腰痛并向下肢放射；腰椎管狭窄症则是因腰椎管内空间减少压迫脊髓或神经根，引起腰痛及下肢麻木等症状。

针对不同病因引起的腰背痛，治疗方法也有所不同，因此需确诊后再行处理。

除上述提及的原因外，还应考虑骨质疏松症、类风湿关节炎等疾病的可能性。这些疾病也可能导致腰背疼痛，但其症状与体征与其他疾病的有所不同，需要专业医生进行鉴别诊断。

在面对腰背疼痛时，建议避免剧烈运动，尤其是弯腰动作，以减轻腰部负担。同时注意休息，适当热敷可缓解不适症状。