宫寒下腹坠痛可以考虑艾灸、热敷、足浴、中药调理、激素疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激三阴交、关元等穴位来促进血液循环，从而达到缓解宫寒下腹坠痛的目的。

适用于轻度宫寒引起的下腹坠痛。需注意控制好温度和时间，以免烫伤皮肤。

2.热敷

热敷可以增加局部血液循环，减少肌肉紧张和痉挛，从而减轻宫寒下腹坠痛的症状。对于轻微宫寒伴有下腹坠痛的情况有一定的效果。在使用时应注意热敷袋的温度不宜过高，以免灼伤皮肤。

3.足浴

足浴能够改善局部血液循环，提高身体的新陈代谢，进而有助于缓解宫寒下腹坠痛的现象。此方法适合日常保健及辅助缓解宫寒症状。但要注意水温适宜且不可过量食用活血类药材。

4.中药调理

中药调理可选用具有暖宫散寒功效的方剂如当归生姜羊肉汤，以调和气血、温暖子宫。适用于长期存在宫寒下腹坠痛等症状者。需个体化配方，并考虑患者体质及其他疾病情况。

5.激素疗法

激素疗法可通过调节体内雌孕激素水平来缓解由内分泌失调引起的宫寒下腹坠痛。主要针对因内分泌紊乱导致的上述症状。需要医生处方并在严密监控下使用。

建议采取非药物疗法如瑜伽，也有助于改善气滞血瘀状态，缓解相关不适。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。