产后盆底肌和腹直肌修复可采取生物反馈疗法、电刺激疗法、盆底肌肉锻炼、腹式呼吸练习、腹直肌修复术等治疗措施。

1.生物反馈疗法

生物反馈是一种通过监测身体信号来学习控制这些信号的技术，可以用于盆底肌和腹直肌的康复。

具体包括使用传感器记录盆底肌和腹直肌活动，并通过视觉或听觉反馈帮助患者学会控制这些肌肉。适用于轻度至中度的盆底肌和腹直肌功能障碍。

2.电刺激疗法

电刺激是利用电流刺激受损区域的方法，能够促进神经和肌肉的功能恢复。对于产后盆底肌和腹直肌损伤具有一定的改善效果。此方法适合于因分娩引起的轻微盆底肌和腹直肌损伤的情况。

3.盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼通常涉及一系列针对盆底肌群的收缩和放松运动，旨在增强其力量和稳定性。这有助于提高对盆腔器官的支持和控制排尿、排便等功能。适合所有阶段的产后女性，无论是否存在盆底肌和腹直肌问题。

4.腹式呼吸练习

腹式呼吸练习强调膈肌参与下的深度呼吸，可增强腹直肌功能。长期坚持能有效缓解腹壁松弛症状。适用于孕期及产后的腹直肌功能恢复。

5.腹直肌修复术

腹直肌修复术是通过手术直接缝合分离的腹直肌，以恢复正常解剖位置和功能。主要针对严重的腹直肌分离病例。在有明显腹直肌分离且伴有盆底肌功能失调时，可考虑采用此种方法。

产后恢复需遵循个体化原则，在专业人员指导下进行针对性训练，以免过度劳累影响身体恢复。同时，建议采取健康的生活方式，如合理饮食和规律作息，以支持盆底肌和腹直肌的修复过程。