怀孕低钙血症可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗低钙血症，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以促进胎儿骨骼发育。此外，牛奶中的维生素D有助于身体对钙的吸收。适量饮用牛奶可改善孕妇低钙血症症状，但不宜过量以免引起腹泻等不适。
2.酸奶
酸奶富含乳酸菌、蛋白质及多种微量元素，能补充孕期所需的营养物质，缓解缺钙引起的失眠多梦等症状。酸奶中含有的益生菌能够抑制体内有害菌群的增长，减少其产生的毒素，从而减轻因低钙导致的身体不适感。
3.豆腐
豆腐是常见的豆制品，其中含有大量的植物蛋白以及磷元素，而磷元素对于促进人体对钙的吸收具有一定的作用，因此适当吃豆腐有利于补钙。豆腐中含有大豆异黄酮，该物质结构与雌激素相似，在进入机体后可能会出现恶心呕吐、头痛头晕等不良反应。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙质，经常食用可帮助预防或治疗低钙血症。由于芝麻酱热量较高，所以肥胖或有高血压风险者应限量食用。
5.虾皮
虾皮是一种高钙食品，每100克虾皮含钙量高达991毫克，常被用作调味品以增加菜肴口感并提供额外的钙质来源。摄入过多虾皮可能导致钠盐超标，增加患心血管疾病的风险。
建议孕妇平时注意均衡饮食，避免挑食偏食，同时定期进行产前检查，监测血液中钙离子浓度，以便及时发现和处理低钙血症。
