头皮痛摸一下头发都痛的情况可以考虑生活方式调整、头皮按摩、非甾体抗炎药、镇静剂、头皮神经阻滞注射等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠质量、减轻压力等，以减少因紧张性头痛导致的头皮疼痛。此方法适用于缓解由生活压力引起的头皮疼痛。
2.头皮按摩
头皮按摩通过轻柔地摩擦头部来放松肌肉，缓解紧张和不适感。
适合日常使用以辅助缓解头皮紧张状态。需注意手法要温和，避免对头皮造成伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。用于缓解由炎症引起的头皮疼痛。服药期间应注意可能出现的胃肠道副作用。
4.镇静剂
镇静剂如阿普唑仑可以增加γ-氨基丁酸受体介导的氯离子通道开放频率，使膜超极化而产生抑制效应，从而起到镇静的作用。当患者存在焦虑、失眠等问题时，可遵医嘱服用上述药物以达到较好的效果。
5.头皮神经阻滞注射
头皮神经阻滞注射是在影像引导下将局麻药注入特定神经周围，暂时阻断神经传导，缓解头皮疼痛。主要针对慢性顽固性头皮神经性疼痛。在实施前应评估可能的风险，并按医嘱进行。
头皮疼痛若是由疾病因素引起，则建议及时就医，在医生指导下完善相关检查后针对性处理。平时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
