腹泻期间可以食用小米粥、白米饭、煮鸡蛋、苹果、杨梅等易消化且有助于缓解症状的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗腹泻，严重或持续腹泻应寻求医生帮助。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充流失的水分及电解质。此外，其口感软糯易于消化吸收。适量进食小米粥可减轻胃肠道负担，有助于缓解腹痛、腹泻等症状。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，含有丰富的碳水化合物，能快速被人体吸收利用以恢复体力。对于腹泻患者来说，吃白米饭可以提供必要的能量支持。但不宜过量摄入，以免加重腹泻症状或延长康复时间。
3.煮鸡蛋
煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够帮助身体修复受损组织并增强免疫力。此外，其还具有一定的抗炎作用，对缓解腹泻有一定的辅助效果。但是要注意不要空腹吃鸡蛋，否则可能会导致肠胃不适。
4.苹果
苹果是一种温和的水果，且含有果胶和纤维素，这些物质能够吸附肠道中的有害物质，促进其排出体外，从而起到收敛止泻的作用。但需注意不可过多食用，以免引起血糖波动。
5.杨梅
杨梅属于酸性食物，能够刺激唾液腺分泌大量唾液，而唾液中含有的溶菌酶能够抑制细菌生长，减少致病菌对肠黏膜的侵袭，进而达到止泻的目的。但不建议脾胃虚寒者食用，以免出现腹泻、腹胀等情况。
腹泻期间应避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，如炸鸡、辣椒等。同时保持充足的水分摄入，以防脱水。
