颈椎椎间盘突出伴有肩痛时，应避免剧烈运动以减少颈部负担。

剧烈运动可能会加剧颈椎的压力，加重椎间盘突出的症状，导致肩部疼痛加剧。适当的非负荷训练有助于增强颈部和背部肌肉，改善姿势，但需在专业人员指导下进行。

患者还可能出现肢体无力、行走不稳或排尿障碍等情况。这可能是因为椎间盘突出压迫神经根或脊髓所致。

建议定期进行颈部保健，包括正确的坐姿和睡姿，并避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎压力。若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。