打羽毛球后腿部抽筋可以尝试肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果抽筋持续不缓解或频繁发生，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过一系列有氧运动如慢跑、游泳等来缓解腿部紧张状态，促进血液循环。此方法适合于长时间坐姿后引起的下肢麻木、酸胀感。

但要确保活动量适宜，以免加重腿部负担。

2.拉伸运动

拉伸运动包括但不限于静态拉伸和动态拉伸，旨在提高关节灵活性及预防肌肉僵硬。此类运动有助于减少因过度劳累导致的肌肉疲劳及痉挛发生频率。注意在专业人员指导下进行以规避不当动作风险。

3.热敷

热敷使用温度较高的物体对患处进行局部加温，可以扩张血管，加速血液流通。主要针对因外伤导致的软组织损伤等情况。需控制好温度以防灼伤皮肤。

4.按摩疗法

按摩疗法通过手法按压、揉捏等方式作用于特定穴位或肌群，达到舒缓效果。对于缓解运动后乳酸堆积所致的肌肉酸痛有效。开始前应做准备活动，并酌情增加休息时间。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用金属制成的特制针具刺激人体表面经络腧穴，激发经气传导，调整脏腑功能的方法。适用于因气血不畅引起的肢体麻木、疼痛等症状。施术时应注意选择经验丰富的医师进行操作。

需要注意的是，在处理腿抽筋的过程中，应立即停止比赛或活动，以防止进一步的伤害。同时建议患者及时就医，以便进行适当的诊断和治疗，避免影响日常生活质量。