锻炼肌肉出现生长纹可以考虑生活方式调整、营养支持、抗纤维化药物、皮肤外用药物、激光治疗等方法来改善。如果生长纹对日常生活造成困扰或影响美观，建议咨询专业医生或物理治疗师进行指导。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式维持身体健康状态，有助于减少体脂率波动对生长纹的影响。适合于希望改善整体健康状况及减轻生长纹症状的人群。

2.营养支持

增加富含维生素E、C等抗氧化剂的食物摄入量，如坚果、深色蔬菜等，以促进皮肤弹性的恢复。适用于因缺乏必要营养素导致生长纹加重的情况。

3.抗纤维化药物

在医师指导下使用含有积雪草苷、多磺酸粘多糖等成分的外用药膏进行局部涂抹，可缓解皮肤纤维化过程。对于存在皮肤纤维化倾向的患者有一定的效果。

4.皮肤外用药物

可以遵医嘱使用维A酸乳膏、醋酸曲安奈德尿素乳膏等药物来抑制角质形成细胞过度增生，从而达到淡化生长纹的目的。上述药物能够有效地抑制角质层过快地增厚，进而起到一定的辅助作用。

5.激光治疗

利用特定波长的激光直接作用于受损区域，刺激胶原蛋白再生，有助于平滑皮肤表面。适用于轻至中度生长纹严重程度的患者。

针对生长纹，建议采取均衡饮食，适量食用富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜。同时，保持适度的体重管理，避免快速体重变化，也有助于预防和减轻生长纹的症状。