改善颈椎病的运动包括颈部肌肉拉伸、颈肩放松操、米字操等，旨在增强颈部肌肉力量和柔韧性。
颈椎病是由于长期姿势不当或退行性病变导致颈椎间盘突出、骨质增生压迫神经根或脊髓所致。这些因素会导致局部血液循环受阻，从而引发疼痛、麻木等症状。典型症状可能包括上肢无力、行走不稳、排尿障碍等。此外还可能出现肢体麻木、刺痛感以及活动受限等情况。
针对颈椎病的常规检查项目有X光片、MRI、CT扫描等影像学检查以评估颈椎结构异常；还可以通过体格检查如直腿抬高试验来确定是否存在神经受压的情况。非手术治疗方法主要包括物理疗法、药物治疗和生活方式调整。物理疗法如牵引、按摩可缓解颈部压力；药物治疗通常使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解炎症和疼痛；生活方式调整涉及纠正不良姿势、减轻工作负荷等。
患者应避免长时间低头玩手机或伏案工作，注意保持正确的坐姿和站姿，以减少颈椎负担，预防颈椎病的发生和进展。
