跳绳是否伤腰椎间盘突出取决于运动方式是否正确以及个人身体状况。

正确的跳绳技巧可以减少对脊柱的压力，降低腰椎间盘突出的风险。

适当的运动如散步、游泳等有助于增强背部及核心肌群的力量，改善姿势，从而保护腰椎间盘。此外，肥胖会增加腰椎间盘突出的风险，因此保持健康的体重也是预防的关键措施之一。

如果存在腰椎间盘突出症急性发作期或伴有严重的腰部肌肉劳损，则不建议进行跳绳训练。

在日常生活中，应避免长时间久坐不动，以减少腰椎负担，预防腰椎间盘突出的发生。