吃止疼药便秘严重可以尝试饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、生物反馈疗法等方法来缓解。如果便秘持续不改善，建议咨询医生以避免潜在的副作用或并发症。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来改善胃肠道功能，减少便秘的发生。例如，可以多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。适用于因食物中缺乏足够的纤维而导致便秘的人群。

2.肠道微生物调节

通过调整肠道菌群平衡来促进消化吸收及排泄功能正常化。可选用益生菌制剂如双歧杆菌或乳酸菌素片等产品。针对因长期摄取不均衡或不当使用抗生素引起肠道微生态环境失调所致顽固性便秘患者有益。

3.中药调理

根据个体体质特点配方调配汤剂或丸散膏丹以调养脏腑功能；常见中药材包括黄连、厚朴等。对于存在脾胃虚弱或气血不足引发消化不良而致便秘者有良好效果。

4.腹部按摩

采用顺时针方向轻柔地对下腹壁进行旋转式按压动作；每日至少一次。适合于因生活作息紊乱导致肠胃运动减缓所引起的轻微便秘现象。

5.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体状态，并提供反馈信息以帮助个体学习控制生理过程；常用于神经系统相关问题研究中。当面对由压力引起胃肠功能紊乱造成的功能性便秘时，此方法尤为有效。

在服用止痛药期间出现严重便秘症状应及时就医，以免影响生活质量。必要时可在医生指导下短期使用开塞露等药物缓解不适。