怀孕期间出现打喷嚏和流鼻涕的症状可以考虑生活方式调整、蒸汽吸入、热敷、鼻腔冲洗、抗组胺药等方法来缓解。如果症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗。

1.生活方式调整

通过保持室内空气流通、穿着适当衣物等方式来改善症状。此方法适合于孕期轻微感冒引起的不适症状。

2.蒸汽吸入

利用加湿器或者直接对着热水杯呼吸产生蒸汽的方法缓解症状。对于孕期打喷嚏流鼻涕的情况有一定的缓解效果。

3.热敷

使用温水浸湿毛巾拧干后放置在眼周区域进行局部加温处理。可以促进眼部血液循环，从而减轻因过敏反应导致的眼睛肿胀及瘙痒等症状。

4.鼻腔冲洗

采用生理盐水溶液或其他安全非处方液体配制浓度比例后灌入专用设备中对准鼻孔轻压阀门即可完成一次清洗过程。每日可多次根据需要进行清洁以减少分泌物积聚和刺激性物质接触。

5.抗组胺药

抗组胺药物如西替利嗪或氯雷他定可通过阻断组胺受体来减轻打喷嚏和流涕的症状。这类药物主要用于缓解孕期过敏性鼻炎引发的相关症状。

孕期打喷嚏流鼻涕可能影响睡眠质量，建议采取左侧卧位睡眠姿势，并使用枕头支撑腿部，有助于改善血液循环。同时应避免接触已知过敏原，若症状持续不缓解或加重，应及时就医咨询。