推拿具有缓解肌肉疲劳、改善血液循环、促进消化功能、调节神经系统功能、提高免疫力等功效和作用。

1.缓解肌肉疲劳

通过按摩可以放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛和僵硬。

2.改善血液循环

适当力度的推拿有助于促进淋巴循环，增加血流量，从而减轻水肿和疼痛。

3.促进消化功能

适当的腹部推拿可刺激肠道蠕动，帮助食物顺利通过消化道，达到助消化的目的。

4.调节神经系统功能

推拿能够促进神经递质的释放，具有镇静和放松的效果，对失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用。

5.提高免疫力

推拿可以增强机体的抵抗力，因为其能促进血液循环，加速新陈代谢，进而增强身体的防御能力。

在进行推拿时，应选择有资质的专业人士进行操作，并告知医生任何不适或健康状况。此外，应注意避免在饥饿或过度饱食后立即进行推拿，以免引起胃部不适。