孕妇可以适量食用海带。

海带是一种常见的食材，含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，如钙、铁、锌等，能够为人体提供必要的营养成分。但需注意的是，由于海带中含有一定的钠离子，因此在食用时需要控制用量，以免引起妊娠期高血压疾病。

对于患有甲状腺功能亢进症或自身免疫性甲状腺炎的孕妇来说，海带可能会影响病情的发展，应谨慎食用。

孕期饮食需均衡且多样化，以满足母体与胎儿发育所需的各种营养素。同时，应注意避免过量摄入碘，以免影响甲状腺健康。