产后宫缩疼痛可以通过食用燕麦、香蕉、红糖、鸡蛋、牛奶等食物来缓解，但食物并不能完全替代医疗治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。而便秘可能会加重宫缩痛的症状。适当摄入燕麦可减轻因便秘引起的不适感。

2.香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，减少因缺水导致的肌肉痉挛。增加香蕉的摄入量可以帮助缓解因缺水引起的宫缩痛。

3.红糖

红糖具有一定的活血化瘀作用，能有效促进恶露排出，从而达到止痛的目的。适量饮用红糖水对缓解子宫收缩引起的腹痛有一定的效果。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，帮助身体恢复。适当的补充鸡蛋有利于提高身体免疫力，进而辅助改善宫缩痛的情况。

5.牛奶

牛奶含有钙、镁等矿物质，这些成分对于缓解肌肉紧张有积极作用。增加牛奶的摄入量有助于舒缓子宫平滑肌，间接地起到缓解宫缩的作用。

建议产妇日常注意休息，避免剧烈运动，以免加重宫缩痛症状。若宫缩痛持续不缓解或伴有其他异常情况，应及时就医进行检查并治疗。