来月经时可以适量食用褪黑素。

来月经期间，由于内分泌变化可能导致失眠，而褪黑素能够帮助调节生物钟，提高睡眠质量，因此可遵医嘱进行用药。但需要注意的是，对于有抑郁症、躁郁症等精神疾病的患者不建议使用褪黑素，以免加重病情。此外，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

来月经时，如果存在严重的经前综合症或失眠症状，则需谨慎服用褪黑素，因为其可能加剧症状。

在月经期，女性应注意保持规律作息，避免过度疲劳，以减少褪黑素和其他药物相互作用的风险。若出现不适症状应及时就医咨询。