肌腱粘连松解术后的恢复时间通常为2-4周，具体取决于个体差异、损伤程度及是否伴有并发症。

肌腱粘连松解术是一种常见的手术方式，用于治疗肌腱损伤后出现的粘连和僵硬。术后2-4周开始活动正常，这是因为这段时间内，患者的身体已经基本恢复，肌腱的强度和功能也得到了较好的恢复。如果患者存在并发症，如感染，可能需要更长的恢复时间，以确保感染得到控制。

术后患者应遵循医嘱进行康复训练，以促进肌腱的恢复和功能的恢复。