乳糖不耐受引起不适症状时，可以通过饮食调整、口服乳糖酶制剂、中药调理、益生菌补充、腹部按摩等方法来缓解。
1.饮食调整
通过减少含乳糖食物摄入量来减轻不适症状。适用于轻度乳糖不耐受患者日常生活中使用。
2.口服乳糖酶制剂
在食用含乳糖食品时同时服用乳糖酶以帮助消化。
对于需要频繁进食含乳糖食物但不宜改变饮食习惯者有效。
3.中药调理
选用具有健脾消食功效的中药材如党参、白术等配制汤剂饮用。适合长期存在脾胃虚弱导致消化吸收功能减退引起的乳糖不耐受现象。
4.益生菌补充
利用益生菌群竞争性抑制有害细菌产生的肠促胰液素促进小肠黏膜细胞分泌乳糖酶。改善肠道微生态环境，提高机体对乳糖的耐受能力。适用于因肠道菌群失调所致的乳糖不耐受。
5.腹部按摩
通过促进胃肠蠕动和血液循环来缓解乳糖不耐受的症状。可作为辅助手段用于改善轻微的腹胀、腹泻等症状。
乳糖不耐受患者应避免高乳糖饮食，若症状持续不缓解，建议咨询医生评估是否需要进一步诊断或治疗。
