大便黑色不成形且肚胀可以考虑中药调理、腹部按摩、饮食调整、血常规、胃镜检查等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.中药调理

中医认为大便黑色不成形且肚胀可能是脾胃虚弱所致，通过中药调理可改善消化功能。

例如，可以服用健脾消食片、参苓白术散等中成药。适用于轻度至中度的消化不良症状。

2.腹部按摩

腹部按摩有助于促进胃肠蠕动，缓解肚胀不适感。对于黑便可能有辅助排出的作用。适合日常自我保健使用，在饭后适当进行。

3.饮食调整

饮食调整旨在通过增加纤维摄入量来改善肠道健康，减少黑便的发生率，并缓解肚胀现象。此方法适合长期坚持，特别对习惯性便秘者效果更佳。

4.血常规

血常规检查可排除血液系统疾病引起的消化道出血，指导针对性治疗。一般情况下无需特殊准备即可完成检测。

5.胃镜检查

胃镜检查能够直接观察上消化道病变情况，如溃疡、息肉等，从而确定出血部位及原因，进而制定相应处理方案。主要用于诊断上消化道疾病，通常在空腹状态下进行。

在处理上述症状时，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对胃肠道的刺激。同时注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，以免加重不适症状。