小腿肌肉酸痛主要是由于肌肉过度疲劳或运动过量导致，可通过休息、按摩、热敷、药物治疗等方式缓解。如果长时间未缓解，多考虑为疾病因素，建议前往医院治疗。

1、休息：小腿肌肉酸痛可能是由于过度运动导致，应及时停止运动，进行休息，也可以抬高患肢，促进血液循环，减少乳酸堆积，缓解小腿肌肉酸痛的症状;

2、按摩：可以用柔软的手法对小腿肌肉进行按摩，促进血液循环，减少乳酸堆积，缓解小腿肌肉酸痛的症状，按摩时应注意力度，避免用力过度造成小腿损伤;

3、热敷：小腿肌肉酸痛时，可以用热毛巾对小腿肌肉进行热敷，加快血液循环，减少乳酸堆积，缓解小腿肌肉酸痛的症状，热敷时应避免温度过高，避免烫伤;

4、药物治疗：小腿肌肉酸痛严重时，可以在医生指导下使用外用药物治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、骨痛贴膏等，可以缓解小腿肌肉酸痛的症状。如果是腰椎间盘突出引起的小腿肌肉酸痛，还可以在医生指导下使用脱水剂治疗，如甘露醇等。对于小腿肌肉酸痛频繁发作的患者，可以使用小针刀治疗，缓解小腿肌肉酸痛的症状;

5、其他：小腿肌肉酸痛还可以使用微波治疗、红外线治疗、体外超声治疗等物理治疗方法，促进局部血液循环，减少乳酸堆积，缓解小腿肌肉酸痛的症状。

如果经过上述治疗，症状未缓解或持续加重，建议及时前往医院进行检查，排除是否存在其他疾病，如腰椎间盘突出等，并根据具体病因进行治疗。