大便不成形和胀气的问题可以通过饮食疗法、腹部按摩、肠道微生物群调节剂、消化酶制剂、益生菌制剂等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，减少易发酵产气食物摄入量来缓解症状。
适用于轻度功能性胃肠功能紊乱患者。对于存在乳糖不耐受者，应避免高乳糖食品。
2.腹部按摩
腹腔内压力增加时会压迫到肠管，引起排便困难、便秘等症状，适当的腹部按摩可以促进胃肠道蠕动，进而改善不适症状。此方法适合所有人群，但需注意力度适中，不可过于用力以免损伤皮肤。
3.肠道微生物群调节剂
通过补充有益菌株恢复肠道微生态环境平衡，达到改善消化吸收功能的目的。主要用于因肠道菌群失调引起的腹泻、腹胀等不适情况。
4.消化酶制剂
补充缺乏的消化酶以提高食物分解效率，减轻由未完全消化造成的腹胀感。针对有明确消化酶不足历史记录的人群效果更佳。
5.益生菌制剂
益生菌能够帮助维持肠道健康，促进营养物质的吸收，并且有助于对抗有害细菌，从而改善消化系统功能。 适宜于长期使用，可增强免疫力，预防感染性疾病的发生。
在日常生活中，建议患者适当进行运动如慢跑、打羽毛球等，也有助于促进肠胃蠕动，改善上述不适症状。同时还要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。
