练肌肉能减肥吗

练肌肉本身不能直接减肥，但可辅助促进脂肪燃烧。

练肌肉能够增加身体的基础代谢率，使人在静息状态下也能消耗更多的能量。

这有助于减少体内脂肪储存，从而起到一定的瘦身效果。此外，力量训练还能帮助塑造身体线条，使肌肉更加紧致有型。但是仅靠练肌肉并不能完全消除脂肪，还需要结合适当的饮食调整和有氧运动以实现全面的减脂目标。

如果在练肌肉的同时配合低热量饮食或高强度间歇性训练，则可能增强减肥效果。

在追求肌肉塑形的过程中，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并避免过量食用高卡路里食物以防增肌不成反长膘。