胃肠感冒期间吃啥吐啥还饿可以尝试小米粥、烤馒头片、香蕉、苹果、橙汁等易消化且营养丰富的食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗胃肠感冒，若症状持续不缓解，建议及时就医。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，其含有多种维生素、矿物质及微量元素，可促进机体恢复。适当食用小米粥可以缓解胃部不适症状，减轻恶心呕吐现象。
2.烤馒头片
烤馒头片经过处理后质地较为柔软且易于消化吸收，不会加重胃肠负担，也不会引起不适感。适量进食烤馒头片有助于补充因频繁呕吐而丢失的水分和电解质，维持身体水平衡。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维以及钾元素，能够促进肠胃蠕动，改善腹泻症状；钾元素则有利于维持体内电解质平衡。但需注意不宜空腹食用，否则可能会导致血糖波动过大，引起头晕、心悸等不良反应。
4.苹果
苹果中含有的果胶和膳食纤维具有一定的吸附作用，能帮助吸附肠道中的有害物质并促进其排出体外。此外，苹果还能刺激肠蠕动，加速宿便的排出，从而达到润肠通便的效果。
5.橙汁
橙汁中含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，促进病情康复。此外，维生素C还有助于铁的吸收利用，对于预防缺铁性贫血也有一定作用。
患者应避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，以免加重胃肠负担。建议增加休息时间，保持充足睡眠，以利于身体恢复。
