更年期可以适量食用燕窝。

燕窝含有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种矿物质，可为更年期女性提供必要的营养支持，有助于维持身体健康。

此外，燕窝中还含有一些生物活性成分，如表皮生长因子等，这些成分可能具有一定的抗炎作用，从而缓解更年期的一些不适症状。

更年期期间，若患者存在血糖偏高或对燕窝过敏，则不建议食用燕窝。

对于处于更年期的女性来说，饮食调理是管理症状的重要手段之一。日常生活中需注意均衡膳食，避免过度摄入糖分高的食物，以免引起血糖波动。