拉屎费劲可以考虑采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、开塞露使用等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或伴有严重腹痛，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加食物中的膳食纤维摄入量来改善大便性状和促进排便。例如，可以多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。

适用于长期便秘且对轻泻剂无效的人群。

2.肠道微生物调节

通过调整肠道微生态环境来改善消化吸收功能及排泄功能。可选用益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。对于因肠道菌群失调引起的排便困难具有一定的效果。

3.中药调理

采用一些具有润肠通便功效的中药材进行煎煮服用以达到调理目的。例如决明子、枳实等。对于存在脾虚湿盛所致的大便不畅者有较好作用。

4.腹部按摩

通过对腹部进行顺时针方向按摩刺激肠道蠕动促进排便。具体方法为平卧位，将双手掌心摩擦至发热后放置于上腹部，沿顺时针方向环形推动50次左右。适合所有人群日常保健使用。

5.开塞露使用

利用开塞露中甘油或山梨醇的高浓度来软化大便并刺激直肠壁引起排便反射。使用前需摇匀，并在肛门处挤入适量药液。可用于紧急情况下缓解一时性的排便困难。

针对排便费力的情况，建议患者适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等运动，有助于促进胃肠道蠕动，从而帮助排便。同时，应保持充足的水分摄入，每日至少饮水1.5-2L，有利于预防便秘的发生。