侧着睡觉可以治打呼噜，可采取侧卧位睡眠训练、鼻腔通气道、舌下神经刺激器、口腔矫正器、减肥等方法进行治疗。

1.侧卧位睡眠训练

通过逐渐调整睡眠姿势，如使用扁平枕头或将一个折叠好的毛巾塞在脖子下方，以帮助保持侧卧位，从而减少打鼾。此方法适合轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，旨在改善睡眠质量。

2.鼻腔通气道

将定制的医疗器械放置于上气道来维持气道开放，通常在夜间佩戴。具体操作由医师指导，在睡前根据说明书正确安装。适用于因上气道解剖异常导致的打鼾及部分类型的睡眠呼吸暂停。需定期清洁设备，并注意观察皮肤反应。

3.舌下神经刺激器

通过微电极植入舌头下肌肉组织内部，持续释放低频电流刺激舌根部肌肉收缩，达到稳定气道的目的；一般每晚佩戴8小时左右。主要针对重度OSAHS患者，尤其是肥胖合并有颈部短粗者效果更为显著。

4.口腔矫正器

通过改变上下颌的位置关系来改善气道通畅性，包括牙套、颚托等类型；需要医生开具处方并在专业人员指导下使用。对于存在牙齿不正引起气道受压所致打鼾者有效。

5.减肥

体重减轻可减少颈部脂肪积聚和气道阻力，可通过饮食控制和增加体力活动实现。适用于所有类型OSAHS患者，特别是超重/肥胖者。目标是逐步降低BMI至正常范围。

除了上述建议外，患者应避免饮酒和吸烟，因为这些习惯会加重打鼾症状。如有必要，还应在医师指导下考虑手术治疗，例如悬雍垂腭咽成形术，以解决上气道结构异常的问题。