游泳带鼻夹具有水密性能、通气性能、舒适度、安全性、游泳效率等好处，但同时也可能存在不适感、依赖性等坏处。

1.水密性能

通过减少鼻子对水的接触，可以降低水流进入鼻腔的风险，提高水密性。

2.通气性能

正确的使用鼻夹有助于保持身体平衡，从而提高游泳效率。

在使用鼻夹时，应确保其紧贴但不过紧，以免影响呼吸或造成不适。

此外，在选择鼻夹时，应考虑其材料是否适合个人皮肤，并定期清洗以保持卫生。