骨髓水肿可以通过非甾体抗炎药、糖皮质激素、物理疗法、功能锻炼、针灸治疗等方法来快速恢复。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于轻至中度骨髓水肿引起的疼痛和不适的情况。

2.糖皮质激素

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能够快速减轻组织水肿和疼痛。通常医生会根据病情严重程度选择静脉注射或肌肉注射给药。对于急性发作且伴有剧烈疼痛的骨髓水肿患者效果显著。

3.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和减少水肿。患者需按医嘱定期接受相应物理治疗。此类方法适合各阶段的骨髓水肿患者，在家中也可自行操作。

4.功能锻炼

功能锻炼有助于增强肌肉力量、改善关节活动范围，并促进血液循环及淋巴回流。在医师指导下制定个性化训练计划是关键。针对存在轻微骨髓水肿但希望尽快恢复正常活动者有益。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，以达到舒筋活络、消肿止痛的目的。一般由专业中医师操作，在选定穴位上进针施术。此项技术适宜于因气滞血瘀导致的局部软组织损伤后遗症所致的骨髓水肿。

骨髓水肿期间应避免剧烈运动，以免加重症状，影响康复进程。建议保持充足休息，均衡饮食，适当补充富含维生素D和钙的食物如鱼肝油、牛奶等，有利于骨骼健康。