少女内分泌失调可以通过食用黑豆、胡萝卜、菠菜、牡蛎、燕麦等食物来调节内分泌。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.黑豆
黑豆含有丰富的植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而起到调理内分泌的作用。
此外还可以促进子宫内膜生长，对于改善月经不调、痛经等不适症状有一定的帮助作用。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有维生素A原，能够转化为视黄酸，具有一定的抗自由基作用，有助于维持正常的生殖功能。适当进食可辅助缓解因内分泌紊乱引起的视力模糊等症状。但不宜过量食用，以免导致皮肤发黄。
3.菠菜
菠菜富含铁元素及多种矿物质，有利于补充机体所需的营养物质，对维持身体健康有积极作用。该类人群适当摄入菠菜后，可一定程度上预防缺铁性贫血的发生，进而达到辅助调节内分泌的效果。
4.牡蛎
牡蛎中锌含量较高，而锌是合成胰岛素的重要成分之一，所以吃牡蛎有助于提高身体的新陈代谢能力。但是要注意适量食用，避免过量引起消化不良等问题。
5.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况发生。此外还能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于体重控制。但需注意不可一次性大量食用，否则可能会出现胃胀气的现象。
内分泌失调的少女平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，还要保持愉悦的心情，避免情绪过于紧张或焦虑。饮食方面宜清淡，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜等，少吃油腻和辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。
