减肥期间可以吃一些低能量、低脂肪、高蛋白，且膳食纤维含量较高的食物，以增加饱腹感、减少进食量，达到减肥的目的。此外，还可通过运动、针灸等方式帮助减肥。

1、低能量食物：减肥期间主食可选择低能量食物，如燕麦、藜麦、苹果、香蕉、坚果等。因为其中含有较多的纤维素，能够在一定程度上增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，有利于减肥;

2、低脂肪食物：可选择低脂肪食物，如鸡胸肉、牛肉、虾等，其脂肪含量较低，蛋白质含量较高，且富含人体所需的氨基酸，有利于减少脂肪的摄入，还可以促进机体代谢;

3、高蛋白食物：减肥期间还可适量进食高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等，其含有丰富的蛋白质，能够为机体补充营养，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥;

4、膳食纤维含量较高的食物：如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等蔬菜和水果，膳食纤维能够增加饱腹感，且其中含有的维生素还能够促进胃肠道蠕动，有利于身体健康，对减肥有一定帮助;

5、运动：减肥期间需适当进行运动，如慢跑、游泳等，能够消耗体内多余的能量，使消耗热量小于摄入热量，长期坚持有利于减肥;

6、针灸：针灸埋于皮肤的穴位中，通过刺激穴位，帮助加速人体的新陈代谢、血液循环，也有助于减肥。

此外，减肥需注意循序渐进，建议通过健康的方式进行，不建议过度节食，以免对身体造成损伤。