终板炎的治疗可以考虑侧卧位睡眠、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、物理疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以减少脊柱压力，缓解终板炎症状。适用于不伴有严重疼痛或其他并发症的患者。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可减轻炎症反应和疼痛。适用于轻至中度终板炎引起的局部肌肉酸痛及活动受限的情况。

3.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速控制急性期的剧烈疼痛和肿胀。主要针对急性发作且有明显疼痛者。

4.物理疗法

物理疗法通过热敷、电刺激等方式促进血液循环，缓解肌肉紧张。适合于因终板炎引起轻微不适但无严重并发症的人群。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节身体功能，具有镇痛效果。对于存在慢性疼痛的终板炎患者有一定的帮助。

在日常生活中，建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。同时还要做好保暖工作，根据天气变化及时增减衣物，以免受凉导致病情加重。