大便困难可以考虑腹部按摩、中药外敷、中药内服等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.腹部按摩
通过顺时针轻柔地按压腹部来促进肠道运动，改善大便排出。适用于便秘引起的排便困难。
2.中药外敷
使用具有通便功效的中药材如枳实、厚朴等加水煎煮后外敷于肚脐周围，可以刺激穴位达到缓解便秘的效果。此方法适合因湿热积聚导致的排便不畅。
3.中药内服
根据患者体质特点配制汤剂或丸散等口服给药形式以调养脏腑功能，从而辅助解决大便干结的问题。对于长期存在排便困难且伴随其他消化系统症状者有较好效果。
在尝试任何自我护理措施前，建议咨询专业医生以排除潜在疾病因素。日常生活中还要注意保持规律作息，避免过度疲劳，也有助于维护肠道健康。
