科学预防白内障的方法包括避免长时间紫外线暴露、定期眼科检查、均衡饮食并补充抗氧化剂、戒烟限酒、控制血糖和血压。
1.避免长时间紫外线暴露
长时间紫外线暴露会损伤晶状体细胞，导致晶状体混浊。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少眼睛对紫外线的直接接触。
2.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现、诊断和治疗眼部疾病，包括白内障。建议每年至少进行一次全面的眼部健康评估，特别是对于有家族史的人群。
3.均衡饮食并补充抗氧化剂
通过摄入富含维生素C、E及锌等抗氧化物质的食物来保护晶状体免受氧化应激损害。日常生活中可以增加深色蔬菜、坚果类食物以及适量饮用绿茶等。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都具有毒性作用，长期吸烟酗酒会导致晶状体蛋白变性而诱发白内障。为了眼健康着想，应该彻底远离香烟与酒精。
5.控制血糖和血压
高血糖和高血压状态都会加速晶状体蛋白质变性过程，促进白内障形成。若存在相关基础疾病，需严格监测血糖值及血压水平，并按医嘱调整生活方式和用药方案。
如果患者已经出现了视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。
