椎间盘突出患者应避免高强度跑步，以免加重脊柱负荷，引发或加重不适症状。

椎间盘突出时，患者的腰椎稳定性可能较差，而跑步会增加脊柱活动度及负重，可能导致突出的椎间盘进一步移位或压迫神经根，进而加剧疼痛、肢体麻木等症状。此外，还可能出现肌肉劳损、韧带拉伤等问题。因此，为减轻症状并预防并发症，应避免高强度跑步。

轻度椎间盘突出且无明显症状者可适当进行慢跑等低强度运动，有助于提高核心肌群力量，改善腰部血液循环，但需注意运动量不宜过大。

针对椎间盘突出症，关键是选择合适的运动方式以维持脊柱健康。建议在专业康复师指导下进行针对性训练，同时避免长时间保持一个姿势不动，以减少脊柱压力。