三岁宝宝消化不良可以适量食用酸奶、燕麦、香蕉、菠菜和红薯进行调理肠胃。需要强调的是，这些食物虽然有助于改善消化问题，但并不能替代医生的治疗建议。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制肠道内有害细菌的增长，促进有益菌群繁殖，改善消化功能。此外还可以补充钙质、维生素B2等营养素，有助于骨骼健康和预防贫血。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动速度，改善便秘情况。同时还能提供一定量的能量支持日常活动所需。适当摄入可促进排便通畅及维持机体正常运作。

3.香蕉

香蕉富含钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解因腹泻引起的不适症状。此外还具有一定的润肠通便作用，对于治疗胃肠功能紊乱所致的便秘也有较好的效果。

4.菠菜

菠菜中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化吸收功能。此外其铁质含量较高，长期适量食用可预防缺铁性贫血的发生。

5.红薯

红薯中的淀粉经发酵后会转化为糖分，被人体吸收利用；另外它还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃道运动。适当吃些红薯可以帮助消化系统恢复正常工作状态，并且提供持久能量以支撑日常活动需要。

建议患儿平时注意饮食卫生，避免暴饮暴食以及过度进食油腻或难以消化的食物。合理搭配饮食结构，保证营养均衡，有利于维护消化系统的健康。