褪黑素在例假期间不建议服用。
褪黑素通过调节体内激素平衡来发挥作用，而例假期间人体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，可能导致激素失衡，从而影响例假的正常进程。因此，为确保身体健康和例假的顺利进行，建议在例假期间不要服用褪黑素。如果需要改善睡眠质量或其他症状，建议咨询医生或药师，寻求合适的替代方案。
除了例假期间外，在怀孕、哺乳期等特殊生理阶段也不宜使用褪黑素。
需要注意的是，虽然褪黑素具有一定的助眠效果，但不宜长期大量使用，以免产生依赖性或副作用。此外，对于有特定疾病史或正在接受治疗的人群，应在医师指导下使用。
