乳糖不耐受的宝宝可以适量食用小米粥、燕麦片、土豆、南瓜、胡萝卜等辅食，这些食物易于消化吸收，但需注意适量摄入，避免过度食用导致消化不良。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用，能够促进食欲、改善消化功能。
2.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善便秘症状。同时还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，降低餐后血糖峰值，有助于控制血糖水平。
3.土豆
土豆是一种常见的食材，其中含有的淀粉含量较高，可为机体补充能量。而且其属于一种易消化且营养丰富的食品，适合乳糖不耐受人群食用。
4.南瓜
南瓜中含有多种维生素及矿物质元素，如β-胡萝卜素、钾等，适量摄入有利于人体健康。此外，南瓜中还存在一定的膳食纤维，对于调节胃肠功能有益处。
5.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素和多种维生素，能增强皮肤抵抗力，保护眼睛免受紫外线伤害。此外，它还能提高身体免疫力，并帮助维持正常血压水平。
乳糖不耐受患者日常生活中应注意避免食用高乳糖食物，如奶酪、冰淇淋等。同时，建议定期进行医学检查以监测病情变化，如有不适及时就医。
