更年期女性补钙可以考虑使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要强调的是，食物补钙并不能替代医生的治疗建议，如果症状较为严重或复杂，应及时就医咨询。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常用的补钙剂之一。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐而被吸收利用。碳酸钙能有效提高血清钙浓度，改善骨质疏松症状，但长期过量摄入可能引起消化道不适或增加肾结石风险。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种有机钙化合物，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。该药物可以增强心肌收缩力、降低血管通透性以及抑制神经肌肉接头处兴奋传递等作用机制来发挥其功效的。

3.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，易于溶解且不易引起便秘，适合肠胃功能较差的人群使用。柠檬酸钙具有调节血液凝固功能和维持细胞正常生理活动的作用；此外还可用于治疗缺钙引起的抽搐、手足搐搦症等症状。

4.乳酸钙

乳酸钙为钙补充剂，适用于妊娠和哺乳期妇女、绝经后妇女及老年人钙缺乏者。本品中的钙离子参与骨骼的形成与骨折后骨组织再建以及肌肉收缩、神经传递、降低毛细血管渗透性等作用。

5.醋酸钙

醋酸钙含有较高的钙含量，常用于预防和治疗缺钙相关疾病。醋酸钙可减少体内磷的排泄，进而起到稳定血清钙浓度的目的。

建议患者定期进行骨密度检查以监测钙质吸收情况。日常生活中还要注意均衡饮食，避免过度依赖单一补钙方式，同时适当运动如散步、太极拳等，有助于促进身体对钙质的吸收和利用。