吃避孕药发胖可以尝试生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、激素调节、中药调理等方法来改善。

1.生活方式干预

通过减少热量摄入和增加体力活动来实现减脂目标。如制定合理的膳食计划，并定期进行有氧运动。此方法适用于因高热量食物摄入导致的肥胖问题。

2.饮食疗法

调整饮食结构，控制总能量摄入，建议食用低脂、低碳水化合物食品。例如采用平衡膳食宝塔指导日常饮食。针对由于体内胰岛素抵抗引起的水分潴留性肥胖有效。

3.运动疗法

通过提高代谢率和增强肌肉力量来帮助燃烧脂肪。建议选择高强度间歇训练和重量训练相结合的方式。对于因长期服用避孕药导致的新陈代谢减缓所致肥胖有益。

4.激素调节

通过纠正内分泌失调来改善体重问题。可考虑使用激素类药物如黄体酮等。适合于由雌孕激素失衡引起体重波动较大的情况。

5.中药调理

利用中药中的某些成分来促进新陈代谢，达到减肥的目的。可以选用茯苓、泽泻等中药材。对于因体内湿气积聚而引发的水肿型肥胖效果较好。

需要注意的是，在停用避孕药后，身体可能会有一个适应过程，这个过程中可能出现体重变化。建议在医生指导下逐步调整生活习惯和饮食结构，以支持身体恢复正常的代谢状态。